Lifestyle : 7 idées pour pratiquer la slow life

Ralentir. Prendre le temps de vivre. Avoir des moments pour soi. Se connecter à soi et aux autres. La slow life désigne tout cela à la fois ! Dans une société où tout va trop vite, elle embarque de plus en plus d’adeptes en quête d’un rythme de vie zen et équilibré. Voici nos 7 idées pour goûter à la slow life.

Le mouvement slow food est né dans les années 80 en Italie, en réponse à l’émergence du fast-food et de la malbouffe. Il est à l’origine de la tendance slow life, qui a depuis essaimé partout dans le monde ! La slow food, c’est l’art de cuisiner des produits locaux, frais et de saison. Pour l’expérimenter, prenez le temps de cuisiner, mais aussi de savourer les plats que vous aurez mijotés. Pourquoi ne pas se tourner vers les saveurs de l'enfance ? Mangez lentement, sans distraction, en appréciant chaque bouchée. Observez les nuances, ressentez la texture, dans une démarche de pleine conscience. De quoi améliorer votre relation avec la nourriture et avec votre corps.

Arrosage, calendrier des semis, effets de la lune… Le jardinage obéit à certaines consignes strictes. Envie de sortir de ces injonctions ? Adoptez le slow gardening, un jardinage plus intuitif et plus lent, qui privilégie des récoltes saines, sans intrant chimique. La définition parfaite de nos potagers d’intérieur ! Simples à utiliser, ils offrent des récoltes abondantes toute l’année, avec des produits issus de graines bio et sans pesticides. Un bon moyen de s’apaiser l’esprit, de prendre soin de soi et de faire entrer la nature dans sa maison.

Les écrans sont entrés dans nos vies pour le meilleur comme pour le pire. Leur surconsommation, désormais omniprésente dans nos sociétés, induit des risques pour la santé mentale et physique : troubles de postures, manque d’activité physique, troubles du sommeil, etc. Et si vous appreniez à vous passer du téléphone, de l’ordinateur et de la télévision ? Pour se reconnecter à soi et au monde, rien de mieux qu’une activité comme l’écriture, la lecture ou encore les jeux de société. Vous pourrez ainsi chasser les angoisses, améliorer votre concentration et apprendre à vivre au ralenti.

Cela peut sembler contre-intuitif de s'imposer à des routines quand on veut goûter à la slow life. Pourtant, le cerveau les adore ! Ces rituels aident à économiser de l'énergie et à améliorer le bien-être mental et émotionnel. En prenant soin de suivre son instinct, sans injonction, on peut par exemple s’octroyer quelques minutes par jour pour respirer profondément et se concentrer sur l’instant présent. Outre la respiration, la relaxation, la méditation et le yoga sont bien sûr des pratiques à privilégier pour prendre du temps pour soi et reconnecter le corps et l’esprit. Pour gagner en sérénité, vous pouvez aussi prendre l’habitude de noter, jour après jour, les gratitudes et les petites joies que vous avez vécues.

Vivre la slow life, c’est aussi sortir du planning surchargé qu’on a parfois tendance à s’imposer. L’épuisement et le burn-out sont des réalités à ne pas négliger. Vous êtes sollicité pour une rencontre ou un service ? Faites en sorte de prendre du recul et de réfléchir avant de vous décider, en toute bienveillance. Ralentir le rythme et laisser de l’espace entre ses engagements est la meilleure manière de vous détendre et de conserver votre énergie. On peut aussi s’autoriser à ne rien faire, pour sortir du diktat de l’emploi du temps. Et simplement lâcher-prise et profiter de la vie, dans le moment présent !

Apparu dans les années 2000, le concept du Do It Yourself est devenu un phénomène de société. Une étude Ipsos pour L’Observatoire E.Leclerc des Nouvelles Consommations de 2021 indique que la tendance touche autant les femmes (98 %) que les hommes (94 %), les plus jeunes (96 %) comme les plus âgés (98 %), ainsi que toutes les catégories socio-professionnelles. Création de vêtements, réparation d’objets, produits ménagers… Faire soi-même, c’est préserver son budget et favoriser le zéro-déchet. Mais aussi ralentir le mouvement, s’occuper de soi, exprimer sa personnalité, se recentrer et s’ancrer dans le présent !

Nos modes de vie laissent parfois peu de place pour explorer ses cinq sens . Pourtant, renouer avec ses sensations est l’un des piliers de la slow life. Passer son temps-libre dans la nature est un excellent moyen de se connecter à soi et au monde. Dans un parc, en forêt ou près d’un cours, prenez le temps de vivre pleinement ce moment, de sentir l’air frais dans vos narines, d’écouter le bruit des feuilles et des oiseaux, de ressentir le sol sous vos pieds. En plus de réduire le stress, la marche consciente est une forme d’éveil qui libère les pensées et apprend à être présent à soi-même, dans un éloge de la lenteur.